设置 1：隐藏手机号码

路径： 设置 → 隐私与安全 → 手机号码
建议： 谁可以看到我的号码 → 没有人
谁可以通过号码找到我 → 我的联系人

设置 2：隐藏最后上线时间

路径： 设置 → 隐私与安全 → 最后上线时间
建议： 没有人

隐藏后，别人无法判断你的活跃时段，也无法借此推测你的时区和作息。

设置 3：限制谁可以给你发消息

路径： 设置 → 隐私与安全 → 消息
建议： 我的联系人

避免被陌生人私信骚扰和钓鱼。

设置 4：限制谁可以拉你进群

路径： 设置 → 隐私与安全 → 群组和频道
建议： 我的联系人

防止被拉入垃圾广告群。

设置 5：关闭通过距离找到我

路径： 设置 → 隐私与安全 → 通过距离找到我
建议： 从不

关闭「附近的人」功能，防止被定位。

设置 6：隐藏个人头像（对陌生人）

路径： 设置 → 隐私与安全 → 个人资料照片
建议： 我的联系人

设置 7：开启两步验证

路径： 设置 → 隐私与安全 → 两步验证
必做： 设置强密码 + 绑定恢复邮箱

这是防止账号被盗的最强防线。

设置 8：定期检查活跃设备

路径： 设置 → 设备
动作： 每月检查一次，发现陌生设备立即「终止会话」

设置 9：设置自动销毁账号时间

路径： 设置 → 隐私与安全 → 如果离线……
建议： 12 个月（最长保护期）

避免长期不登录导致账号被回收。

设置 10：关闭消息转发署名（可选）

路径： 设置 → 隐私与安全 → 转发的消息
建议： 没有人

这样别人转发你的消息时，不会暴露你的身份。

总结
完成这 10 项设置后，你的 Telegram 账号将从「默认开放」变为「高度可控」。建议每季度复查一次，确保设置没有被意外更改。